Hướng dẫn cách giảm cân bằng táo trong 5 ngày

0
672
giảm cân bằng táo

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất với vô số hình dạng khác nhau. Nó không những là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ giảm cân cho cơ thể. Hãy cùng wikikhoedep.com tìm hiểu cách giảm cân bằng táo trong 5 ngày ngay sau đây nhé.

giảm cân bằng táo

Lợi ích của việc giảm cân bằng táo

Táo chứa ít calo, rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất xơ. Các chất xơ có trong táo sẽ bám dính vào các phân tử chất béo, ngăn ngừa việc hấp thụ chất béo và kéo nó cùng bài tiết ra khỏi cơ thể. Hơn thế nữa, nó có chứa nhiều nước nên sẽ giúp bạn no lâu hơn, ít thèm ăn hơn, vì thế bạn ăn ít hơn. Tuy nhiên, nếu bạn giảm cân bằng táo thì phải có chế độ ăn uống thích hợp trong đó táo là món ăn chính chứ nếu như bạn ăn táo nhưng lại ăn thực phẩm nhiều calo thì vẫn tăng cân như thường.

Xem thêm: Mách bạn những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng táo giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, nó cung cấp vừa đủ lượng calo cần thiết, đồng thời chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nó cũng có một số tác dụng phụ như bạn sẽ chán món táo và không muốn ăn nó trong thời gian sau này, cảm thấy buồn ngủ hơn, người yếu đi và tâm trạng có thể thay đổi.

giảm cân bằng táo

Thực đơn giảm cân bằng táo

Ngoài táo thì bạn cũng chọn những món ăn khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Chọn các loại quả theo mùa, ít đường, ít calo, chọn các loại rau màu xanh đậm, ức gà, trứng, thịt nạc, thịt bò… Hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột và thức ăn nhanh, đồ uống đóng hộp, nhiều đường.

giảm cân bằng táo

Xem thêm: Gợi ý những loại đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Ngày thứ nhất: buổi sáng 2 quả táo, buổi trưa 1 quả táo, buổi tối 2 quả táo.

Ngày thứ hai: buổi sáng 1 quả táo và 1 cốc sữa không đường tách béo, buổi trưa 1 quả táo và 1 bát salad trộn rau, củ, buổi tối 2 quả táo.

Ngày thứ ba: buổi sáng 1 quả táo và 1 quả trứng, buổi trưa 1 quả táo và 1 bát rau củ luộc, buổi tối 1 quả táo và 1 bát súp đậu gà.

Ngày thứ bốn: buổi sáng 1 quả táo và 1 ly sinh tố cải xoăn, buổi trưa 1 quả táo và 1 bát súp cà rốt với bông cải xanh, buổi tối 1 quả táo và 1 bát củ cải luộc.

Ngày thứ năm: buổi sáng 1 quả táo và 1 trái đào, buổi trưa 1 quả táo, 1 dĩa thịt nạc và 1 dĩa rau trộn, buổi tối 1 quả táo, ½ dĩa cá hấp và 1 chén súp rau củ.

Bạn thực hiện thực đơn giảm cân bằng táo trong 5 ngày và có chế độ vận động hợp lý thì bạn có thể giảm được 2-3kg.

Lưu ý khi giảm cân bằng táo

Không nên uống nước ép táo mà hãy nên ăn táo vì nước ép đã bị giảm các vi chất dinh dưỡng. Nếu bạn vẫn muốn ăn cơm vào bữa chính thì hãy ăn một ít táo trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no hơn, và từ đó ăn ít hơn.

giảm cân bằng táo

Xem thêm: Mách bạn những cách giảm cân không cần ăn kiêng

Trên đây là thực đơn giảm cân bằng táo trong 5 ngày, hi vọng đây sẽ là thông tin hữu ích cho bạn. Chúc các bạn thành công và có vóc dáng cân đối nhé.