Mách bạn những cách hiệu quả giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng

0
639
giảm mỡ đùi

Giảm mỡ đùi là một trong những cách hiệu quả để trông bạn thon gọn hơn. Việc giảm mỡ đùi không khó như bạn nghĩ, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện những thói quen đơn giản. Hãy cùng wikikhoedep.com tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến việc tích tụ mỡ đùi, thế nên để giảm mỡ đùi thì điều đầu tiên mà bạn cần làm là điều chỉnh chế độ ăn uống. Để giảm mỡ đùi đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên cắt giảm lượng chất béo và tinh bột hấp thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm rau củ quả vào thực đơn hàng ngày và nhớ uống nước đủ mỗi ngày để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nhằm đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể tốt hơn. Một số thực phẩm giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả là táo, củ cải trắng, trà xanh, nó thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể. Việc ăn uống đúng cách không những giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn có vóc dáng cân đối nữa đấy.

giảm mỡ đùi

Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm cân bằng táo trong 5 ngày

Massage đùi

Dùng tay massage đùi theo chuyển động tròn, làm như thế dọc theo mông đùi đến đầu gối hoặc có thể dùng hai tay massage theo chiều ngang của đùi. Thực hiện đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 15 phút để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

giảm mỡ đùi

Uống nước chanh mỗi ngày

Chanh chứa nhiều vitamin C và axit citric có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể, nó làm giảm sự hấp thu đường từ thức ăn, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, đào thải lượng mỡ dư thừa của cơ thể. Việc uống nước chanh vào mỗi buổi sáng không những giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn thải độc khỏi cơ thể. Nếu bạn e ngại hàm lượng axit cao trong dạ dày khiến bạn khó chịu, thì bạn hãy thêm một ít mật ong vào nước chanh nhé.

giảm mỡ đùi

Tập bài tập giảm mỡ đùi

Việc vận động thường xuyên sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối hơn. Bạn có thể thử các môn đi bộ, chạy bộ, đạp xe để có đôi chân thon gọn một cách bất ngờ nhé. Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể, giúp vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian.

giảm mỡ đùi

Trên đây là những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất và hiệu quả nhất, bạn chỉ cần thực hiện kiên trì ít nhất trong khoảng 2 tháng, sau đó duy trì như một thói quen để có “cặp giò” hút hồn nhé. Chúc các bạn thành công và có vóc dáng cân đối.